Дорогие друзья, прекрасные новости! У нас появилась новая рубрика «Не только полезно, но и интересно!».

В этой рубрике мы будем рассказывать о спорте и не только. Сегодня хотим вам рассказать о правильном настрое перед соревнованиями по дзюдо 

Итак, необходимо заблаговременно сосредоточиться на соревновании по дзюдо, если вы хотите продемонстрировать свои возможности наилучшим образом.

Существует несколько ключевых аспектов для того, чтобы сфокусироваться на этой цели, а именно:

▪психологическая подготовка;

▪ физическая подготовка;

▪правильное сбалансированное питание.

1.Психологическая подготовка

Для фокусирования на соревновании очень важен аспект моральной подготовки. Вы должны быть психологически готовы бороться на пределах своих способностей. Но не следует постоянно думать о соревновании, прокручивать ход схватки в своей голове, размышлять о том, как вы будете атаковать и т.д. Так, мысли смогут нагнать еще большее волнение. Важно научиться правильно настроиться, собрать воедино свои эмоции и быть подготовленным физически, так у вас будет уверенность в своих силах. Вы выходите на татами и делаете то, что умеете и чему учились годами.

2.Физическая подготовка

Ваша физическая подготовка – это еще один важный аспект подготовки к соревнованию. С приближением дня соревнования следует увеличивать интенсивность и сокращать продолжительность занятий четко следуя рекомендациями тренера. За 7-10 до соревнования, как правило, тренировки идут на спад.

3.Правильное сбалансированное питание или диета

Вы обязательно должны придерживаться правильного питания перед соревнованием.

Необходимо внимательно следить за своим рационом, чтобы вес перед соревнованием был оптимальным и хватило сил на восстановление организма.

Вот такие небольшие аспекты подготовки к предстоящим соревнованиям.

Но хотим предупредить: все индивидуально и каждый спортсмен сам для себя выбирает самый лучший вариант подготовки.

Единым остается одно - всегда надо слушать рекомендации тренера и выполнять все поставленные им задачи!

#СпортивнаяшколаЮность